Un secondo motivo è nell'utilitá di sottoporre il nostro cuore, e le nostre arterie ad una ginnastica adeguata, che sappia stimolare opportuni adattamenti, ossia momenti di maggiore attivitá alternati a momenti di riposo, condizioni di vaso-costrizione a momenti di vaso-dilatazione. Una appropriata attivitá fisica, svolta con costanza, rappresenta la strategia adeguata per prevenire l'ipertensione o per ridurla: circa 1/3 delle donne in menopausa risulta con valori di pressione arteriosa superiore alla norma. Qualsiasi medico internista, di fronte ad una ipertensione stabile o sporadica, vi consiglierá come prima cosa, di aumentare l'attivitá fisisca. É un consiglio prezioso: non lasciatelo cadere nel nulla. E, sopratutto, meglio prevenire.
Un terzo motivo é nel funzionamento delle nostre articolazioni: come qualsiasi ingranaggio, se poco attivo, tendono ad irrigidirsi, a perdere la loro specifica superficie liscia, che si ricopre di minute incrostazioni. Quando ciò accade cominciano a far male. La cervicale, la schiena, le ginocchia: i malesseri osteo-articolari sono i più frequenti dopo i 50 anni.
I nostri muscoli, se non esercitati, finiscono con il perdere la loro forza e tonicità. Piccoli sforzi possono procurarci una fatica eccessiva: camminare, salire le scale, allacciarsi le scarpe, diventano operazioni non facili. Anche per questo l'allenamento è vitale.
Ognuno di noi finisce con il vivere questi segnali come una forma evidente di invecchiamento, di perdita delle proprie capacità. In realtà non sono espressione di capacità totalmente ed irrimediabilmente perdute, bensì di cattive abitudini. Occorre porvi rimedi, riacquisire le proprie potenzialità. Riappropiarsi del proprio corpo. Sapergli restituire capacità ancora possibili. Caratteristica del nostro organismo è proprio quella di potere ripristinare gran parte della propria efficienza.
